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1、打開小情緒App后先在首頁進(jìn)行簡單的情緒測試，軟件會根據(jù)你的當(dāng)前狀態(tài)推薦合適的白噪音場景或冥想主題，直接點(diǎn)擊就能開始體驗(yàn)。
2、如果你感到焦慮緊張，可以進(jìn)入冥想專區(qū)選擇時(shí)長，跟隨語音指導(dǎo)進(jìn)行呼吸調(diào)整，過程中專注于自己的氣息讓思緒慢慢平靜下來。
3、夜晚失眠時(shí)使用催眠模塊，提前設(shè)定好關(guān)閉時(shí)間，然后閉上眼睛聆聽舒緩的故事或引導(dǎo)語，幫助你自然進(jìn)入深度放松狀態(tài)。
4、軟件內(nèi)的療愈記錄功能能保存你的每一次練習(xí)，定期回顧可以觀察情緒變化軌跡，并根據(jù)建議持續(xù)調(diào)整使用計(jì)劃鞏固效果。
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