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自律石頭免費(fèi)版是一款用“時(shí)間交換”方式來(lái)減少手機(jī)依賴的工具，日常把容易沉迷的應(yīng)用設(shè)定為限制對(duì)象后，會(huì)有固定使用時(shí)長(zhǎng)，用完就會(huì)暫停，這時(shí)候想繼續(xù)用，就需要通過(guò)走路、閱讀、學(xué)習(xí)、專注任務(wù)或使用學(xué)習(xí)類應(yīng)用來(lái)?yè)Q取新的時(shí)間，把娛樂(lè)和日常習(xí)慣做了一個(gè)簡(jiǎn)單的綁定機(jī)制，使用過(guò)程更像是在完成小任務(wù)換獎(jiǎng)勵(lì)，數(shù)據(jù)記錄會(huì)把每天使用情況整理出來(lái)。
1、時(shí)間兌換機(jī)制將學(xué)習(xí)、閱讀與運(yùn)動(dòng)行為轉(zhuǎn)化為娛樂(lè)時(shí)長(zhǎng)額度，行為與使用時(shí)間之間建立直接關(guān)聯(lián)關(guān)系；
2、應(yīng)用限制功能可以讓你對(duì)指定的軟件進(jìn)行鎖定管理，娛樂(lè)類應(yīng)用使用的時(shí)候會(huì)消耗對(duì)應(yīng)的時(shí)間額度；
3、專注計(jì)時(shí)模式會(huì)幫你記錄所有的學(xué)習(xí)或工作時(shí)長(zhǎng)，把你的專注行為會(huì)轉(zhuǎn)化為可以累積的使用時(shí)間；
4、行為記錄系統(tǒng)會(huì)跟蹤你的走路步數(shù)與學(xué)習(xí)行為，讓所有不一樣的活動(dòng)都會(huì)有對(duì)應(yīng)時(shí)間與獎(jiǎng)勵(lì)的規(guī)則；
5、清醒模式在使用前可以先設(shè)定目標(biāo)與時(shí)間的限制，每當(dāng)你開啟后可以通過(guò)倒計(jì)時(shí)提醒當(dāng)前使用狀態(tài)。
1、將“刷手機(jī)”變成需要付出成本的行為，娛樂(lè)時(shí)間需要通過(guò)實(shí)際行動(dòng)兌換，使時(shí)間分配形成約束結(jié)構(gòu)；
2、行為激勵(lì)設(shè)計(jì)結(jié)合心理反饋機(jī)制，完成目標(biāo)后獲得時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)，重復(fù)的行為會(huì)更容易形成穩(wěn)定習(xí)慣；
3、所有不一樣的類型應(yīng)用都會(huì)被劃分為正向與限制類別，使用路徑發(fā)生改變，日常使用結(jié)構(gòu)可調(diào)整；
4、所有的時(shí)間消耗與獲取形成循環(huán)關(guān)系，給你的娛樂(lè)時(shí)間減少的同時(shí)學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)行為頻率逐漸增加；
5、每一天的時(shí)間額度會(huì)根據(jù)你的行為變化進(jìn)行實(shí)時(shí)更新，使用節(jié)奏在連續(xù)記錄中形成明顯變化趨勢(shì)。
1、打開軟件后根據(jù)提示開啟所需權(quán)限，確保應(yīng)用可以正常進(jìn)行時(shí)間管理與限制操作；
2、進(jìn)入功能頁(yè)面后，選擇需要限制使用時(shí)間的應(yīng)用，將其加入鎖定列表并進(jìn)行管理；
3、設(shè)置對(duì)應(yīng)的鎖定時(shí)長(zhǎng)或時(shí)間段，確定后這些應(yīng)用將在規(guī)定時(shí)間內(nèi)是無(wú)法打開的；
4、完成設(shè)置后，通過(guò)添加解鎖規(guī)則，用完成任務(wù)或挑戰(zhàn)的方式來(lái)?yè)Q取應(yīng)用使用時(shí)間。
1、不是一下子強(qiáng)制戒手機(jī)，而是慢慢減少使用時(shí)間，更容易適應(yīng)，也不容易反彈；
2、規(guī)則設(shè)計(jì)比較清晰，不需要復(fù)雜操作，基本設(shè)置好就能長(zhǎng)期使用；
3、適合容易沉迷手機(jī)的人群，能在日常中起到提醒和約束作用；
4、任務(wù)形式比較輕，不會(huì)很有壓力，走路、閱讀這些都不難完成；
5、長(zhǎng)期使用下來(lái)，會(huì)慢慢改善時(shí)間分配，讓一天的節(jié)奏更穩(wěn)定一點(diǎn)；
1、應(yīng)用時(shí)間限制功能，可以給指定App設(shè)置每日使用時(shí)長(zhǎng)，用完后自動(dòng)暫停使用；
2、時(shí)間解鎖功能，通過(guò)走路、閱讀、學(xué)習(xí)等行為獲取額外使用時(shí)間；
3、正向應(yīng)用識(shí)別功能，使用學(xué)習(xí)類或成長(zhǎng)類App后可增加可用時(shí)長(zhǎng)獎(jiǎng)勵(lì)；
4、使用記錄統(tǒng)計(jì)功能，每日使用情況會(huì)被記錄下來(lái)，方便回顧和調(diào)整；
5、自律任務(wù)模式，可以設(shè)置不同目標(biāo)任務(wù)，通過(guò)完成情況兌換手機(jī)時(shí)間；
6、兌換碼功能，用于解鎖額外自律管理權(quán)限或高級(jí)功能；
v1.3.31版本
- 新增「屏幕時(shí)間-sbti」測(cè)試
- 新增 「待辦卡片」兌換方式
v1.3.30版本；
- 新增「屏幕時(shí)間-sbti」測(cè)試；
- 新增 「待辦卡片」兌換方式。
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